فواكه تحتوي على نسبة قليلة من السكر

يمكن أن تكون الفاكهة إضافة غنية بالعناصر الغذائية لنظام صحي ومتوازن، لكن ما لا يدركه كثيرون أن الفواكه باختلاف أنواعها تحتوي على كميات مختلفة من السكر.

الخوخ
تحتوي حبة الخوخ متوسطة الحجم على حوالي 13 غراماً من السكر، وهي مصدر جيد لفيتامين “سي” وكذلك مادة “بيتا كاروتين” المضادة للأكسدة.

الفراولة
تعد مصدراً جيداً لفيتامين “سي” والألياف، وتحتوي 8 حبات من الفراولة متوسطة الحجم على حوالي 8 غرامات من السكر فقط.

التوت الأسود
فاكهة مليئة بالمواد الكيميائية النباتية المفيدة، المضادة للالتهابات والميكروبات. وكوب واحد من التوت الأسود يحتوي على 7 غرامات فقط من السكر.

التفاح
تحتوي حبة التفاح الواحدة متوسطة الحجم على 19 غراماً من السكر. وتتكون هذه الفاكهة من حوالي 86% ماء.

البرتقال
تحتوي كل برتقالة على 12 غراماً من السكر تقريباً، كما أنها غنية بفيتامين “سي” والألياف، وفيها العديد من المواد الكيميائية النباتية المختلفة.

تم النشر بتاريخ: 11 مايو 2023
انسخ الرابطXfacebookwhatsapp