مكسرات غنية بالبروتين

اللوز
كل 35 غرام من اللوز يحتوي على 7 غرامات من البروتين، وهي غني أيضاً بمضادات الأكسدة.

الفستق
30 غراماً من الفستق تعطيك 6 غرامات من البروتين النباتي. هذه الحصة من الفستق تعادل البروتينات التي تحصل عليها من تناول بيضة واحدة.

الجوز
للحصول على 4.5 غرام من البروتين عليك تناول 29 غراماً من الجوز الذي يعد مصدراً جيداً للدهون الصحية للقلب.

الكاجو
للحصول على 5 غرامات من البروتين ينصح بتناول 32 غراماً من الكاجو، إذ لا يعد الكاجو مصدراً غنياً بالبروتين فحسب، بل يحتوي أيضاً على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة.