الجفاف هو فقدان الجسم للماء بكمية أكبر من التي يتناولها. ما الذي يجب عليك فعله إلى جانب شُرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف؟
الأعراض
• الشعور بالإرهاق.
• جفاف الفم والشفاه والعينين.
• التبول قليلاً.
• بول أصفر داكن ذو رائحة قوية.
طرق الوقاية
• شرب الماء عند الشعور بأي أعراض.
• الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء يومياً.
• تناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الفاكهة والخضروات.
• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
