أطعمة تساعد على نوم هادئ بحسب دراسة نشرت في مجلة "إيلي" الألمانية
الفشار لنوم هادئ
يعمل الفشار على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة). ويساهم هذا الهرمون في انتظام دورة النوم.
البرتقال والليمون لتجنب الشخير
يمكن مواجهة الشخير إذا لم يرجع الى أسباب تشريحية من خلال تناول ثمار الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي والليمون.
السبانخ تحمي من الكوابيس
ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الخضراء مثل السبانخ. لكونها غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد على طرد الكوابيس بحسب الدراسة.
ابتعدوا عن الأجبان
ينبغي تجنب الأطعمة المحتوية على فيتامين "ب6" مثل الجبن وسمك التونة حيث أنه يعزز من فرص حدوث الكوابيس.
