أغذية لتقوية الشعر ومنع تساقطه

تعرفي على ال ٧ أغذية الهامة لتقوية الشعر والعناية به:

• السلمون: حيث أنه غني بالبروتين والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وهي أحماض الأوميجا 3.

• العسل: عندما يستخدم كعلاج موضعي، يمكن أن يقوم بتحسن مظهر ترقق الشعر.

• البذور والمكسرات: تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الشعر، مثل الأوميجا 3 وأوميجا 6.

• السبانخ: من أسباب تساقط الشعر نقص الحديد والسبانخ غنية بالحديد ونسبة مرتفعة من فيتامين سي.

• المحار: الزنك هام لوقف تساقط الشعر والمحار من الأطعمة التي تحتوي على أعلى معدل من الزنك.

• الزيوت النباتية: مثل زيت اليقطين وزيت الروزماري وزيت جوز الهند، تقوم هذه الزيوت بزيادة نمو الشعر ومنع تساقطه.

• الأعشاب البحرية: تساعد الأعشاب البحرية المستخدمة في الأطعمة الصينية في علاج تساقط الشعر بشكل كبير.