كيف تتناول المأكولات غير الصحية بأمان؟

• ارسم خطة تحدد كمية المأكولات غير الصحية التي يمكنك تناولها خلال الأسبوع.

• تأكد من أن تكون خطتك واقعية، وقلّل الكميات تدريجياً.

• تناول الأطعمة غير الصحية ببطء، واشعر فعلاً بنكهتها.

• امضغ الطعام جيداً كي تشعر بالشبع أسرع.

• لا تأكل الأطعمة غير الصحية على معدة فارغة أبداً.

• قدرتك على ضبط نفسك تكون في أدنى مستوياتها عندما تكون جائعاً.