الجوز
يعزز صحة الدماغ بأحماض أوميغا 3 ما يقلل الاكتئاب بنسبة 26% بتناول نصف كوب يومياً من الجوز (وفق دراسة مطولة لـ9 سنوات).
البروتين المفيد
يحسّن الحالة المزاجية مثل فيتامين "د" الوفير في أسماك السلمون، وكذلك الدواجن الغنية بالتربتوفان لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
الخضروات الداكنة
ورق العنب تحديداً يحدّ من أعراض الاكتئاب، لما فيه من حمض الفوليك المفيد، وقد ثبت توفره في الأنظمة الغذائية لأصحاب الحالات النفسية السليمة.
