لماذا نزداد وزناً في رمضان؟

ربما نشعر بالجوع في رمضان أكثر من غيره من أوقات العام، وقد يعتقد البعض أن ذلك الشعور هو الدافع للإفراط في تناول الطعام خلال رمضان وزيادة الوزن. لكن هل فعلاً الجوع هو السبب؟ وهل الإحساس بالجوع أساساً من أسباب زيادة الوزن؟

وهم الجوع
الشعور بالجوع يرتبط فسيولوجياً بالمعدة الفارغة، التي ترسل إشارات داخلية لتبث الشعور بالحاجة الى تناول الطعام. لكن أكثر المصابين بالسمنة يعانون من استجابة قوية لأسباب أخرى مرتبطة بالجوع تُعرف بالإشارات الخارجية، مثل حجم كميات الطعام أمامهم، وكذلك الرائحة والمذاق.

عليك إنهاء طبقك
من ضمن الإشارات الخارجية التي يستجيب لها البعض هو الميل الى إنهاء الطعام بأطباقهم. كلما كان حجم الوجبات الغذائية ضخماً -مثلما هو الحال في بعض موائد رمضان- دفع ذلك البعض لتناول طعام أكثر من الحاجة ودون إدراك.

"اللمة" تفتح الشهية
تناول الطعام مع الآخرين -مثلما هو شائع في رمضان- يشجع على استهلاك المزيد بنسبة قد تصل الى أكثر من 60% مما تتناوله بمفردك وفق بعض التجارب.

ضغط نفسي
يتولد لدى البعض خلال رمضان شعور بالضغط النفسي والتوتر، ربما بسبب زيادة الأعباء أو تغيرات في الروتين اليومي ومواعيد الطعام خلال الشهر، ويعد الضغط النفسي ضمن أكبر العوامل المؤثرة على الإفراط في تناول الطعام بنسب عالية.