نصائح لمقاومة تناول الحلويات

هل تجد صعوبة في مقاومة تناول الحلويات؟. إليك 4 نصائح يقترحها المختصون في التغذية لتساعدك في مقاومة رغبتك الملحة في تناول السكريات وتجاوز هذه العادة الغذائية غير الصحية.

الأطعمة بطيئة الهضم
تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي الى هبوط سريع في نسبة السكر بعد الأكل، ما يجعلك ترغب في تناول المزيد منه، لذلك تناول الأطعمة البطيئة الهضم التي تبطئ عملية امتصاص المغذيات، كالبروتينات والخضروات.

لا تضعها أمامك
إذا كانت الحلويات أمامك باستمرار، فمن المرجح أنك ستتناولها، لذلك احرص على أن تبعدها عن المكان الذي توجد فيه لتقليل رغبتك فيها.

تجنب السكر الخفي
تحتوي التوابل على الكثير من السكريات، حتى الحامض أو الحار منها، وتعد إضافتها الى الطعام من الطرق السهلة لتناول المزيد من السكر، لذلك تأكد من المصطلحات المكتوبة على المنتجات، فقد يُكتب بدلاً من كلمة سكر، سكر العنب أو الفركتوز.

خطط لوجباتك
عندما لا تخطط للوجبات فإنك تكون أكثر عرضة لتناول كل ما تجده أمامك دون أن تفكر في المكونات، لذلك من الأفضل أن تخطط لوجبات صحية خاصة في الأيام التي تلي تناول كمية كبيرة من الحلويات.

تم النشر بتاريخ: 8 مايو 2022
انسخ الرابطXfacebookwhatsapp