مواد غذائية يحتاجها جسمك في الشتاء

تزداد الأمراض في فصل الشتاء، لذلك من المهم الاعتناء بالوجبات الغذائية اللازمة للجسم من أجل تقوية النظام المناعي والتمتع بصحة جيدة.

فيتامين (C)
يقوي هذا الفيتامين النظام المناعي، ويساعد في التغلب على أمراض الشتاء الشائعة. ويعد الليمون والبرتقال والفلفل الأحمر من المواد الغذائية الغنية به والضرورية للجسم.

فيتامين (A)
يوضح خبراء الصحة أن فيتامين (A) هو الوسيلة الناجعة للتعامل مع مشاكل الجلد الناتجة عن الرياح، ويوجد هذا الفيتامين في الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة.

فيتامين (D)
الشمس من المصادر الأساسية لفيتامين (D) الضروري للجلد والعظام، وفي غيابها يمكن تعويضها ببعض الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مثل سمك السلمون والبيض.

فيتامين (E)
لفيتامين (E) عدة مزايا مضادة للأكسدة، إضافة الى أنه يمنع جفاف الجلد، ويمكن أن نجده في بعض الأغذية مثل الأفوكادو والبروكلي واللوز.

فيتامين (B6)
يساعد على تنشيط الجهاز المناعي، ويتواجد فيتامين (B6) في الأطعمة الحيوانية والنباتية. ويمكن الحصول عليه في الأرز والموز والسمك (السردين) والقمح.