نصائح لقوام أفضل وأكثر صحة

تؤدي زيادة الضغط على عمودك الفقري، إلى إجهاد العظام والعضلات والمفاصل التي تحتاجها لتثبيت أعضاء جسمك وظهرك، إليك بعض الطرق البسيطة لتجنّب مشاكل جسدية..

تحرك
يهدد الركود المستمر أعضاء جسمك الداخلية، ويتسبّب في اضطراب عمل الرئة والأمعاء، ومع مرور الوقت سيعسر عليك هضم الطعام أو استنشاق ما يكفي من الهواء عند التنفس.

قف منتصباً
افترض أنك تقف مقابل جدار لقياس طولك، امسك رأسك بشكل مستقيم واثن ذقنك، ستشعر بتحسن وستبدو أفضل وحتى أنحف.

احذر من ثني الرقبة عند استعمال الهاتف
للحصول على رؤية أفضل، ارفع الهاتف لأعلى وحرّ عينيك وليس رأسك.

لا تذهب الى السرير عند القيلولة
تخطّى المرتبة الناعمة عند القيلولة واختر واحدة ثابتة، هذا النوع يساعدك في الحفاظ على الشكل الطبيعي للعمود الفقري، إضافة الى وضع وسادة صغيرة تحت الرقبة.

تم النشر بتاريخ: 2 يناير 2023
انسخ الرابطXfacebookwhatsapp