كيف ترفع نسب الدوبامين في جسمك؟

العادات الصحية والطبيعية
ممارستك للعادات الصحية والطبيعية هي الطريقة الأمثل لرفع مستويات هرمون الدوبامين في جسمك وتحفيزه بصفته ناقلاً عصبياً وليس فقط هرموناً.

اتباع نظام غذائي صحي
تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على التيروزين كالأفوكادو والبطيخ، وزيت الزيتون، والبروتينات الخالية من الدهون كالأسماك والبيض والدواجن يرفع مستويات الدوبامين.

تجنب تناول الوجبات السريعة
يعزّز تناول الوجبات السريعة الاعتماد على الأكل غير الصحي مما يؤدي الى ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم الى جانب ارتفاع مؤقت فقط في معدّل الدوبامين.

ممارسة الرياضة باستمرار
تساعد ممارسة الرياضة في تحسين نوعية حياتك، فالمشي لمدة ثلاثين دقيقة يومياً يمكن أن يسهم برفع مستويات الدوبامين في جسمك.