هل يُنقص رمضان الوزن تلقائياً؟

الحقيقة
بعض الأشخاص يفقدون شيئاً من الوزن في رمضان، لكن سرعان ما يستعيدونه بعد شهر الصيام. وفي بعض الحالات قد يزداد وزن الشخص إذا أفرط في تناول الطعام في وقت الإفطار، وكان يتناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق.

نصائح لإنقاص الوزن في رمضان
• اشرب كوبين من الماء على الأقل خلال السحور.

• تناول الفاكهة التي تحافظ على رطوبة الجسم.

• تناول الألياف والبروتينات والكربوهيدرات في السحور لتجنب الجوع خلال النهار.

• تناول الطعام مع عائلتك وأحبائك، وكن واعياً أثناء الأكل. ولا تتناول الطعام أمام التلفاز.

• ممارسة النشاط البدني والتمارين بعد الإفطار.

• الإفطار على تمر.

• امش مساء لمدة نصف ساعة.

• ابتعد عن الأطعمة المقلية والدهنية.

• تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج منزوع الجلد والأسماك لإدراج البروتينات الصحية في نظامك الغذائي.

• تناول مزيداً من الفاكهة والسلطة إذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور.