نصائح تساعدك على التعامل مع الإهانة

لا أحد مستثنى من تعرضه لموقف يشعره بالإهانة. الإحساس بالإهانة شعور طبيعي يمكن أن يحدث لأي شخص، ولكن من المهم أن يتعلم الشخص كيفية التعامل مع هذا الإحساس وتجاوزه. اكتشف 5 نصائح للتعامل مع شعور الإهانة بطريقة صحيحة لا تضر صحتك النفسية.

التجاهل
إذا كان الشخص الذي يهينك لا يستحق اهتمامك أو احترامك، فلا تعطه أي ردة فعل تشجعه على مواصلة سلوكه. انتقل الى شيء آخر أو ابتعد عنه قدر الإمكان.

الرد بثقة
إذا كان الشخص الذي يهينك شخصاً مهماً في حياتك أو عملك، فلا تسمح له بالتقليل من قيمتك أو كرامتك. رد على الإهانة بطريقة واضحة ومباشرة ومهذبة، وأبلغه أنك لا تقبل مثل هذا السلوك منه.

القبول
إذا كانت الإهانة تحتوي على حقيقة ما عن نفسك، فلا تنفها أو تدافع عنها بعصبية. اعترف بها وأظهر أنك مرتاح مع نفسك ولا تخجل من صفاتك أو خصائصك.

الفكاهة
إذا كانت الإهانة ليست جادة أو خطرة، فقد تستخدم الفكاهة كوسيلة لتخفيف التوتر وإظهار روح المرح. يمكنك أن تضحك على نفسك أو ترد بنكتة ذاتية المزح.

طلب المساعدة
إذا كانت الإهانة مستمرة أو شديدة أو تؤثر على حياتك بشكل سلبي، فلا تخف من طلب المساعدة من شخص موثوق أو مختص بالدعم النفسي أو قانوني لحماية نفسك من المضايقات أو التحرش.