يبدأ الجسم في فقدان اللياقة البدنية والقوة العضلية خلال 48 ساعة من التوقف عن ممارسة التدريبات الرياضية؛ لكننا لا نبدأ في الشعور بالتأثيرات السلبية على لياقتنا البدنية إلا بعد أسبوعين على الأقل أو ثلاثة.