أطعمة خفيفة تساعد على فقدان الوزن الزائد

كثيرا ما نشعر برغبة في تناول الوجبات الخفيفة خارج إطار الوجبات الرئيسية، فقد نشتهي بعض الحلويات أو الأطعمة المملحة خلال اليوم، وقد نجد صعوبة في التخلي عن هذه الوجبات اللذيذة إذا ما اتبعنا نظاما غذائيا صحيا أو قررنا خسارة الوزن الزائد. ولكن ماذا لو استبدلنا هذه الوجبات البينية غير الصحية ببدائل صحية ولذيذة؟

الزبادي
يعتبر الزبادي مصدراً ممتازاً للبروتين، ذلك أن تناولك مقدار 8 أونصات (227 غراماً) من الزبادي يمد جسمك بحوالي 12 غراماً من البروتين، وهذا ما يجعلك تشعر بالشبع بعد تناول كمية بسيطة من الزبادي.

اللوز
يمكن أن يمدك ربع كوب من اللوز بحوالي 7 غرامات من البروتين. يعد اللوز من المكسرات الغنية بشكل خاص بفيتامين "إي" (E)، وهو عنصر غذائي يعمل كمضاد للأكسدة.

الفستق
يحتوي ربع كوب من الفستق على 6 غرامات من البروتين. يعتبر الفستق من المكسرات المليئة بالعناصر الغذائية، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل من العديد من المكسرات الأخرى. يعد الفستق مصدراً جيداً لفيتامين "ب 6" الذي يحتاجه الجسم لأداء عدة وظائف حيوية ومناعية.

الكاجو
يحتوي ربع كوب من الكاجو على 5 غرامات من البروتين. يحتوي الكاجو على عدة مواد غذائية بالإضافة الى البروتين، ومنها فيتامين "ك" والمغنيسيوم والمنغنيز.