عادات مهمة للحفاظ على الصحة بالشتاء

مع اقتراب الشتاء.. عادات مهمة قد تساعد في الحفاظ على صحتك بشكل أفضل مع دخول فصل الأمراض.

التعرض المباشر لأشعة الشمس
رغم قلتها في الشتاء إلا أن التعرض للضوء الطبيعي يساعد في تنظيم البيولوجية الداخلية، ما يحسن من جودة النوم والإحساس بشكل عام.

خلع الحذاء وغسل اليدين
تشير التقارير الصحية الى أن ثلث المواد الضارة المتراكمة داخل المنازل تأتي من الخارج إما من الرياح أو الأحذية التي نرتديها وكذلك غسل اليدين 20 ثانية يقلل من انتشار العدوى.

فيتامين سي والخضروات الورقية
تناول الأغذية الغنية بفيتامين سي يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة، أما الخضروات الورقية تدعم وظائفها لاحتوائها على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات.

مشي سريع لمدة 11 دقيقة
يمكن أن يمنع واحدة من كل عشر وفيات مبكرة في جميع أنحاء العالم، وفقاً للمجلة البريطانية لطب الرياضة.

القيلولة لمدة 10 دقائق
حيث تشير الأبحاث الى أن القيلولة لا تحسن فقط الأداء العقلي على الفور بل قد تساعد القيلولة المنتظمة أيضاً في الحفاظ على صحة الدماغ على المدى الطويل.