نصائح لتجنب عسر الهضم

وجبات صغيرة
احرص على تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم، أفضل من تناول وجبات كبيرة قد ترهق المعدة عند عملية الهضم، ولا تسرع في تناول الطعام.

قلل من هذا
ينصح بتقليل شرب القهوة والمشروبات الغازية التي تعيق عملية الهضم، وكذلك التقليل من المواد الدهنية والتوابل.

لا للتوتر
التوتر من الأسباب الرئيسية لعسر الهضم، لذلك حاول الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية بممارسة الرياضة والتأمل.

علاجات سريعة
بعض المشروبات قد تسهل عملية الهضم، مثل منقوع النعناع والبابونج ومزيج الليمون بالماء الفاتر بعد الأكل.