هل يسبب الأكل قبل النوم زيادة الوزن؟
دائما ما نسمع أن الأكل قبل النوم يسبب زيادة الوزن، فيما الأكل الزائد في أثناء النهار فلا يضر لأن الجسم يهضمه. فما حقيقة هذا الاعتقاد؟
ما علاقة البدانة بتوقيت الأكل؟
تحدث السمنة عندما يكون ما تتناوله من السعرات الحرارية أكثر مما تحرقه، عندها يخزن الجسم الفائض في صورة دهون.
إذا أكلت مقداراً من السعرات الحرارية يكافئ ما تحرق في اليوم فلن يزداد وزنك، حتى لو قبل النوم. إذا أكلت كمية أكبر من حاجتك خلال النهار فسيزداد وزنك.
الجوع قبل النوم
إذا كنت تشعر بالجوع قبل النوم، فلا تُجوّع نفسك وتناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين، بدل أن يوقظك الجوع في منتصف الليل وتأكل بشكل عشوائي.
الاعتدال
تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم، حتى لو كنت جائعاً، لأنك ستشعر بثقل وتعب عند الاستيقاظ صباحاً.