تغييرات في روتين حياتك لتحسين نفسيتك

افتح ستائر غرفة نومك في الصباح
التعرض لضوء الشمس في الصباح يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة لبدء يومك بنشاط، كما أنه يحسن نومك ليلاً.

موسيقى الصباح
ابدأ يومك بالاستماع الى قائمة أغاني سعيدة ومتفائلة. أخصائية العلاج بالموسيقى “أليسون هيوغي” تقول إن “الاستماع الى الموسيقى التي تستمتع بها يعزز مستويات الدوبامين”، وهو هرمون يعزز الشعور بالسعادة.

رائحة الخزامى في غرفة نومك
أظهرت دراسة أن بعض الروائح تؤثر بشكل عميق على نفسية الإنسان، كما كشفت عن قدرتها على تنشيط الاستجابات الجسدية، والخزامى مثالية للمساعدة على الارتخاء في الليل، خاصة إذا كنت تعاني من القلق، أو تتعامل مع أمراض أو اضطرابات يمكن أن تؤثر على جودة النوم، مثل الاكتئاب أو السرطان أو السكتة القلبية.

ضع نباتات داخل منزلك
أن تكون محاطاً بالطبيعة أمر له عدة فوائد إيجابية، وفق ما يؤكده علم النفس البيئي. وتقول أخصائية علم النفسي البيئي والتصميمي “سالي أوغستين” إن “النباتات تعتبر مفيدة للحالة المزاجية والأداء المعرفي”.

استمع الى الموسيقى أثناء ساعات عملك
أثناء ساعات العمل، ابحث عن الموسيقى التي تستمتع بها والتي لا تتضمن كلمات، حيث يساعد الإيقاع الثابت على إعطاء إحساس بالأمان والتركيز دون الحاجة الى تتبع عقلك للكلمات.

تم النشر بتاريخ: 28 مايو 2023
انسخ الرابطXfacebookwhatsapp