نصائح ستساعدك على تجاوز يوم اكتئابي

إذا كنت تتعامل مع الاكتئاب فقد تمر أيام تفتقد فيها الطاقة، وقد تبدو مغادرة السرير مهمة لا يمكن القيام بها، لذا سنقدم لك نصائح بسيطة للمساعدة على تجاوز يوم اكتئابي.

غادر السرير
في أيام الاكتئاب، قد يستغرق مجرد التفكير في مغادرة السرير يوماً كاملاً، يمكن حتى للانتقال الى الأريكة أن يساعد قليلاً.

تناول أطعمة صحية
تساعد الوجبات الصحية المنتظمة في تحسين مزاجك، جرب احتساء المرق الساخن أو الشاي، أو تناول قليلاً من البسكويت.

التزم بأدويتك
من المهم عدم تفويت أي جرعة، حتى عندما لا تشعر بالرغبة في النهوض من السرير تناول أدويتك.

تحدث الى من تحب
تواصل مع شخص يجعلك تشعر بالحب والأمان، ستساعدك الدردشة على الشعور بتحسن.