السلمون
سمك السلمون يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي توفر حلاً شاملاً للعيون الجافة والحمراء والملتهبة. ويمكن اللجوء الى الجوز وفول الصويا كمصادر بديلة لسمك السلمون تساعد على مكافحة مشاكل جفاف العين.

الجزر
الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يحوله الجسم الى فيتامين (أ)، ما يحسن الرؤية في الإضاءة المنخفضة، ويوازن لون العين، ويحافظ على ترطيب العينين لمنع العدوى.

البرتقال
البرتقال يحتوي على فيتامين (ج)، الذي يساعد على حماية العينين من التلف الناتج عن الأشعة البنفسجية والأكسدة والجذور الحرة.

البيض
البيض غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، ويساعد على حماية العينين من الضمور البقعي وفقدان البصر المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.

اللوز
اللوز يمكن أن يساعد تناول حفنة منه بانتظام في الحماية من العدوى وإعتام عدسة العين وفقدان البصر المرتبط بالعمر، والتنكس البقعي، وذلك بفضل محتواه العالي من فيتامين (إي).