خطوات بسيطة لتغذية العقل والجسم

3 خطوات فقط بإمكانها أن تساهم في تغذية عقلكم وجسمكم مع تزايد ضغوطات الحياة والعمل.

الاستبدال
استبدال الأطعمة غير الصحية بخيارات غذائية مفيدة مثل استبدال الآيس كريم بمزيج من الفواكه المجمدة التي تتميز بمذاق لذيذ دون الحاجة الى السكر المضاف.

الإضافة
زيادة كمية الخضروات المتنوعة في النظام الغذائي، لانخفاض سعراتها الحرارية ومساهمتها بالشعور بالشبع دون زيادة الوزن الى جانب فوائدها الغنية بمضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات المفيدة للدماغ والجسم.

المشي
ممارسة هذا النشاط البسيط لفترات قصيرة مثل الذهاب للشراء من البقالة يمكن أن يكون خطوة فعّالة لتحفيز الحركة وتحسين الحالة النفسية.