أطعمة تساعدك على الاسترخاء

الكرز
يعد من الأطعمة المثالية لتعزيز النوم، بفضل احتوائه على المغنيسيوم والتريبتوفان، اللذان يساعدان في استرخاء العضلات وتهدئة الجسم، مما يؤدي الى نوم عميق وطويل.

العسل
يسهم في تحفيز إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم كما يساعد في تهدئة الدماغ، مما يجعل تناول مشروب دافئ من الليمون والعسل خياراً مثالياً قبل النوم.

الديك الرومي
يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساهم في تعزيز النوم العميق ومن الأفضل تناول شريحة أو شريحتين رقيقتين منه بدلاً من تناول وجبة كبيرة لتجنب اضطرابات الهضم.

اللوز
يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم أثناء النوم، مما يسهم في استرخاء العقل والجسم وتحويلهما من حالة اليقظة الى الراحة.

تم النشر بتاريخ: 23 يناير 2025
انسخ الرابطXfacebookwhatsapp