يواجه المراهقون صعوبة في النوم مبكراً ليس بسبب السهر فقط، بل لأن إيقاع ساعتهم البيولوجية يتغير طبيعياً خلال البلوغ، ما يؤخر شعورهم بالنعاس ويدفعهم للنوم والاستيقاظ في وقت متأخر، لكن التزامهم بروتين نوم منتظم يمكن أن يساعدهم على التكيف مع هذا التغيير والحصول على نوم صحي وكاف.
