كيف تهيئ جسمك للصيام في رمضان؟

• تقليل عدد الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وتأخير وجبة العشاء.
• تناول وجبة إفطار خفيفة صباحاً ثم وجبة غداء متكاملة استعداداً لتقليل عدد الوجبات في رمضان.
• تقليل استهلاك القهوة والشاي تدريجياً قبل رمضان لتجنب الصداع والإرهاق الناتج عن الانسحاب المفاجئ للكافيين.
• واستبدال المشروبات المحتوية على الكافيين بمشروبات عشبية أو الماء.
• شرب الماء بكميات كافية أي تناول من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميا لتجنب الجفاف خلال الصيام.
• مع تقليل المشروبات الغازية والمياه المنكهة لأنها قد تزيد العطش.
• تقليل التدخين تدريجيا لتجنب أعراض الانسحاب مثل التوتر والصداع في أول أيام رمضان.