نصائح تساعدك على التغلب على القلق والتوتر: استمع للموسيقى، تساعد الموسيقى على استعادة الهدوء والتخلص من التوتر. تنزّه في الطبيعة، أثبتت دراسات أن قضاء وقت أطول في الطبيعة يساهم في تحسين الحالة المزاجية. خصّص وقتاً لنفسك، تخصيص ولو حتى 5 دقائق لممارسة شيء تحبه يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً. اتبع الروتين، اتباع نظام محدد لأوقات النوم ومواعيد تناول الطعام يساهم في تقليل التعرض للقلق. تحدّث الى معالج، ربما يكون الحل الأمثل هو اللجوء الى معالج نفسي.