الكافيين
تجنبي تناول الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين قبل دورتك الشهرية وخلالها، فالكافيين يسبب ضيق الأوعية الدموية مما يمكن أن يزيد من التقلصات والتشنجات.
منتجات الألبان
استهلاك الكثير من منتجات الألبان أثناء الدورة الشهرية ليس فكرة جيدة، فمعظم منتجات الألبان تحتوي على المحليات الصناعية التي تسبب الانتفاخ وتقلب المزاج، والأمر نفسه بالنسبة للسكريات والشوكولاتة.
الأطعمة الدهنية
تناول الأطعمة الدهنية يزيد كمية محفز انقباض الرحم المسمى بـ”بروستاغلاندين”، وهو ما يزيد الانقباضات والتشنجات لديك.
الأطعمة المالحة
الأطعمة المالحة تزيد الانتفاخ لتسببها في احتفاظ جسمك بالماء، لذلك تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم خلال أسبوع أو أسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية.
