لا تكثر الملح
الملح ضروري لصحة قلبك ودماغك، لكن الاكثار منه سيجعلك تحتفظ بالماء وتنتفخ بطنك كالبالون، لذلك يعتبر الابتعاد عنه احدى الطرق الرئيسية لخسارة الوزن الزائد من الماء.
تجنّب العلكة
جميعنا يبتلع كمية من الهواء بشكل طبيعي أثناء المضغ، لكن هذه الكمية تكون أكثر أثناء مضغ العلكة، فتسبب لك انتفاخ البطن، كما أن بعض محلياتها الصناعية تزيد شهيتك للوجبات السريعة.
قلل من السكريات
السكر الزائد يؤدي الى مقاومة الأنسولين، وهو ما يخبر الجسم بتخزين المزيد من الدهون حول الخصر على المدى الطويل، ويتسبب في انتفاخ بطنك على المدى القصير بسبب تغذية البكتيريا المضرة في أمعائك.
اشرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء يُبقي جسمك رطباً ويخلصه من أي ماء اضافي يحتفظ به، بالاضافة الى أن رغبتك الشديدة في تناول الحلوى ستقل بشكل كبير.
