التعامل مع القولون العصبي

ألياف .. ولكن
الامساك واحد من أعراض متلازمة القولون العصبي، ولتخفيفه تناول تدريجياً الأطعمة الغنية بالألياف كالخضار والفاكهة والحبوب، لأن الاكثار من تناولها قد يسبب غازات مزعجة للمصاب.

تجنبها
ينصح بالابتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من أعراض مصاب القولون العصبي، كمنتجات الألبان والتوابل والكافينن والأطعمة المقلية بالزيت.

رياضة
لتحفيز الأمعاء على الحركة الطبيعية ينصح لمصابي القولون العصبي بممارسة الرياضة بشكل منتظم (نصف ساعة / 5 أيام أسبوعياً). كما تساعد الرياضة في تخفيف التوتر والاجهاد المحفزين لأعراض هذه المتلازمة.

نظم وقتك
ينصح بتنظيم أوقات تناول الوجبات لتنظيم عمل الأمعاء. وفي حال الاصابة بالاسهال ينصح بتناول وجبات صغيرة بانتظام. أما في حال الامساك، ينصح بتناول وجبات كبيرة غنية بالألياف.