ما التأمل؟
نوع من الرياضة أو الممارسة تهدف الى المساعدة على التركيز وتهدئة العقل.
كيف وأين يمارس؟
في الطبيعة أو داخل المنزل في مكان هادئ، يتم فيها التركيز على النفس، تحديد مدة التأمل، وتصفية الذهن.
أشهر أنواعه
التأمل المتعاطف وهو يمارس بالحفاظ على نفس عميق، والتركيز على تنمية مشاعر اللطف تجاه شخص معين.
فوائده
يساعد على خفض ضغط الدم، يخفف التوتر، يحسن النوم.
