تدويني | نصائح مهمة للحفاظ على الذاكرة

عدم الانتباه هو السبب الأكبر لصعوبات الذاكرة، ولتفادي ذلك اربط المعلومات الجديدة والكلمات والأسماء بصور معيّنة في ذهنك.
دمج تمارين الذاكرة بالحياة اليومية، عند ذهابك الى متجر مثلاً لا تسحب قائمتك مباشرة ولكن حاول استحضار كل شيء من ذاكرتك وحاول التقليل من الاعتماد على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS).
ممارسة ألعاب الذاكرة، ألعاب كثيرة مهمة لتقوية الذاكرة والحفاظ عليها مثل الشطرنج ولعبة 20 سؤالاً.
قراءة المزيد من الروايات ومحاولة تذكر أحداث كل رواية مع التقدم بالمطالعة.
الحذر من التكنولوجيا، تخزين كل شيء على الهاتف والإدمان على الأدوات الرقمية يؤدي الى تآكل القدرات العقلية.
الحذر من الاكتئاب والقلق، يلعب مزاج الشخص دوراً كبيراً فيما يفعله أو يتذكره وتُؤثر الحالة العاطفية على نوع الذكريات.
الحفاظ على عادات نوم ونظام غذائي سليم.