الأكل أثناء الطهي
يتناول بعضنا ما يصل الى 400 سعرة حرارية إضافية أثناء طهي الطعام بالقضم من هنا وهناك، لذلك تجنب طهي الطعام في حالات الجوع المفرطة، أو تناول وجبة خفيفة قبلها.
الكربوهيدرات الزائدة
يستبدل البعض الخبز والمعكرونة والأرز بالنشويات الصحية مثل الكينوا والعدس، لكن تناول كميات زائدة من هذه الأطعمة يمكن أن يمنع فقدان الوزن، أو يؤدي الى نتيجة عكسية بزيادته.
الجبن
استخدام الكثير من الجبن في الطعام المطبوخ في المنزل يجعلك تستهلك مئات السعرات الحرارية الزائدة، اذا كنت لا ترغب في التخلي عن الجبن تماماً، فقم باستخدامه مثل البهارات بنسب قليلة.
