فيتامينات نحتاجها في الشتاء

فيتامين A
يتعرض بعض الأشخاص لمشاكل في الجلد بسبب رياح فصل الشتاء. فيتامين A مفيد لهذا النوع من المشاكل، ويمكن الحصول عليه عبر تناول الجزر أو السبانخ أو البطاطا الحلوة.

فيتامين D
عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس خلال الشتاء يتسبب بنقص فيتامين D. يمكنكم الحصول على هذا الفيتامين المهم للعظام والجلد من خلال مصادر بديلة مثل سمك السلمون والبيض.

فيتامين B6
فيتامين B6 مهم لتنشيط الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد وغيرها من أمراض الشتاء. هذا الفيتامين موجود في الأرز والموز والسمك (السردين) والقمح.

فيتامين E
فيتامين E مضاد للأكسدة ويمنع جفاف الجلد، ويمكن الحصول عليه عبر تناول الأفوكادو أو البروكلي أو اللوز.

فيتامين C
يقوي فيتامين C النظام المناعي، ويساعد الجسم في التغلب على أمراض الشتاء. الليمون والبرتقال والفلفل الأحمر أغذية غنية بهذا الفيتامين المهم.