اشربها لتنعم بالنوم

عصير كرز
يُعتقد أن الحمض الأميني "تربتوفان" الموجود في الكرز سبب كونها فاكهة محسنة لجودة النوم، اذ يساعد على تنظيم وقت النوم والاستيقاظ، كما يُعتقد أن الكرز الحامض يحتوي على "التربتوفان" بنسبة أكبر من الكرز الحلو.

شاي البابونج
البابونج هي زهرة تشبه الأقحوان، لها فوائد صحية عديدة من بينها تخفيف أعراض البرد وتقليل الالتهاب وتحسين النوم. يتم صنعه عن طريق نقع أوراق البابونج في الماء الساخن.

الحليب الدافئ
يحتوي الحليب أيضاً على مادة "تربتوفان"، التي تحفز هرمون "ميلاتونين" المنظم للنوم. يساعد الهرمون في معالجة الأرق واضطرابات النوم المختلفة، ويقلل الحركة في الليل.

حليب اللوز
حليب اللوز غني بالمعادن المعززة للنوم، من بينها "تربتوفان" و "المغنيسيوم"، الذي يستخدم كعلاج للأرق. إذا كنت تعاني من حساسية المكسرات فعليك تجنب هذا الحليب وجميع المنتجات المصنوعة من اللوز.