الحمضيات
الليمون والبرتقال والجريب فروت، فواكه تحمل فيتامينات ومعادن ومركبات نباتية، تساعد في المحافظة على صحة قلبك، وتساعد أيضاً في تجنب أمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.
بذور اليقطين
رغم صغر حجمها إلا أن لها أهمية كبيرة في التغذية، تحديداً أنها تلعب دوراً هاماً في التحكم في ضغط الدم، لتوفر عناصر مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والأرجينين.
الفستق
يُعد من المكسرات المغذية جداً ويربط تناوله دائماً بانخفاض ضغط الدم، اذ يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو ما يساعد على تنظيم ضغط الدم.
الجزر
يحتوي الجزر على أحماض مثل الكلوروجينيك، والكوماريك، التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات وهذا بدوره يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.
