السطحية
مشاعر لحظية، مثل الاعتزاز بإنجاز معين، والإثارة والحماس اللذين قد يفقدانك الصبر، والفرح والفكاهة اللذين يحسنان المزاج.

المتوسطة
هذه حالة أكثر ثباتاً وأطول زمناً، لكنها لا تعبّر عن الحالة العامة في حياتك. مثل مشاعر التفاؤل والاعتراف بالجميل.

العالية
تكون في معظم الأحيان أكثر ثباتاً وعمقاً. تتولد من مشاعر الحب. وهو من أعمق أنواع السعادة ومشاعر الرضا التي تتحقق بقبول ما وصلت إليه وما حصلت عليه.

نمط حياة
يبقى اتباع نمط حياة صحي سبيلاً أساسياً لجلب الراحة النفسية. يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب. واحرص على الأطعمة الغنية بمحفزات هرمونات السعادة مثل "سيروتونين" و"إندروفين".

أسعد نفسك
بعض الممارسات في الروتين اليومي تعزز السعادة وتمنح الرضا والتوازن الداخلي. مثل ابداء الشكر ومدح الخصال الجميلة في الأصدقاء. ولا تنس ممارسة التمارين الرياضية مع أخذ نفس عميق في الهواء النقي.