طاقة أقل
إذا بخلت كثيراً على نفسك بتناول الكربوهيدرات، فهذا قد يعرّضك للكسل والخمول، فالكربوهيدرات هي من أسهل العناصر التي تتحوّل الى سكر الغلوكوز الذي يمد الجسم بالطاقة.
أنفاس مزعجة
قد يعاني هذه الحالة من يتبعون نظام "كيتو" القائم على الحرمان من الكربوهيدرات. ما قد يسبب هذه الرائحة هو إنتاج "الكيتونات" الناشئة من حرق الدهون.
فكر مشوّش
يحتاج الدماغ الى 120 غرام على الأقل من الكربوهيدرات يومياً. لذا فإن نقص هذا العنصر المهم يسبب الصداع والدوار واضطراب التفكير أو ما يعرف باسم "حمى الكيتو".
رياضة بصعوبة
قد تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية مع نقص الكربوهيدرات، ولكن سيكون الأمر مرهقاً لك، لأن اعتماد الجسم على الدهون مصدراً للطاقة يحتاج مجهوداً أكبر.
