تحقق ممارسة التمارين الرياضية المجهدة في نهاية الأسبوع الفاعلية ذاتها في حرق الدهون التي تحققها ممارسة التمارين المعتدلة بانتظام، وذلك بشرط ممارسة النشاط البدني المعتدل مدة 150 دقيقة أو النشاط البدني الشديد 75 دقيقة أسبوعياً، وذلك وفقاً لدراسة أجرتها جامعة بكين الاتحادية للعلوم الطبية.
