تعزز تمارين الكارديو عملية التمثيل الغذائي (الأيض) على المدى القصير، حيث تزيد من معدل الاستقلاب في أثناء الراحة مدة 48 ساعة بعد التمرين. ولكن إذا مورست بشكل مفرط دون تناول كمية كافية من الطعام، فقد يعتقد الجسم أنه بحاجة الى الحفاظ على الطاقة، ما قد يدي الى بطء عملية التمثيل الغذائي بمرور الوقت؛ لهذا قد لا تفقد الوزن على الرغم من الجهود المبذولة كلها.