يعد المغنيزيوم عنصراً مهماً في تركيب العظام والأسنان وتثبيت الكالسيوم، ونقل الرسائل العصبية، يحتاج يومياً الى 300 ميلليغرام منه. كما يساعد في الحفاظ على قوة العظام وتحسين صحة القلب وضبط مستويات السكر في الدم وتعزيز مستويات الطاقة.