الجميع يحب أخذ قيلولة لكن لا تُطل فيها، اجعلها قصيرة ولا يحبذ الاعتياد على قيلولة منتصف النهار. خذ قيلولة مرة واحدة أو مرتين فقط في الأسبوع، وفي وقت مبكر من بعد الظهر، عندما يمر جسدك بانخفاض طبيعي في الساعة البيولوجية. يجب ألا تزيد مدة القيلولة عن 20 الى 30 دقيقة حتى تشعر بالانتعاش والراحة. قد تعود الغفوة بالنفع على عقلك وقلبك بشكل خاص، لكن إذا كنت تعاني من الأرق فمن الأفضل أن تستغني عن القيلولة.