تناول قبل التمرين بساعة إلى ساعتين وجبة خفيفة سهلة الهضم تجمع ما بين الكربوهيدرات لتعزيز طاقتك والبروتين لدعم العضلات، مثل زبدة الفول السوداني مع شريحة خبز كامل، أو الزبادي مع حفنة من التوت، أو موزة مع مكسرات. كما ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة، وعدم ممارسة التمارين على معدة فارغة لتجنب التعب أو الغثيان.