10 دقائق من صعود الدرج والهبوط منه قد تعزز نشاط الأشخاص الذي يعانون من قلة النوم أكثر مما يفعل كافيين القهوة. مستوى النشاط هذا يظل فترة قصيرة نسبياً، لذا يُنصح بممارسة الرياضة عدة مرات لفترات قصيرة خلال اليوم.