يمثل روتين النوم الصحي ركيزة أساسية لصحتك النفسية. ولتعزيز جودة نومك؛ بإمكانك تجنب الضوء الأزرق الصادر من الهواتف المحمولة والتلفاز والحاسوب لمدة ساعة على الأقل قبل الذهاب الى الفراش.