بيّنت الأبحاث أن القفز بالحبل يزيد كثافة المعادن في العظام؛ مما يجعلك أقل عرضة للكسور والإصابة بهشاشة العظام مع التقدّم بالعمر، إذ يتضمّن تمرين نط الحبل الارتطام بالأرض مع كل قفزة، هذه الصدمات تدفع العظام على إحداث تغيّرات بنيويّة لتزيد من قوّتها، مما يزيد من كثافة العظام.
