قد تزيد ممارسة القفز بالحبل والاهتزاز لكامل الجسم مدة 20 دقيقة مرتين في الأسبوع، كثافة المعادن في العمود الفقري القطني وعنق الفخذ. هذه الزيادة في كثافة العظام تعزز قوة العظام وتقلل الضغط على العمود الفقري؛ ما يمكن أن يسهم في تخفيف آلام الظهر.