احذر تناول هذه الأطعمة مع القهوة أو الشاي، وهذه الأطعمة هي اللحوم الحمراء والخضروات الورقية. والسبب هو أن الشاي أو القهوة يمنعان امتصاص عناصر غذائية هامة مثل الحديد، مما قد يصيبك بفقر الدم والأنيميا، وفقر الدم هو حالة مرهقة للجسم تشمل أعراضها التعب الشديد وتساقط الشعر وضيق التنفس وفقدان الشهية وضعف المناعة. ولكن إذا كنت من محبي هذه المشروبات فيمكنك تناولها بعد ساعتين من تناول الطعام، مع الحد من شرب الشاي الى 3 أكواب أو أقل في اليوم، كما ينصح بتجنب تناول الشاي عند تناول مكملات الحديد.
