عندما نكرر سلوكاً ما فترة طويلة، يُنشئ دماغنا مسارات عصبية قوية خاصة به. هذه المسارات تجعل العادات، حتى السلبية منها، تتأصل في حياتنا. لذلك، يتطلب تغيير هذه العادات وبناء أخرى جديدة الكثير من الوقت والتكرار والصبر حتى نتمكن من إحداث التحول المطلوب.