عند ممارسة تمارين القوة، تتعرض العضلات لتمزقات صغيرة، وهذا طبيعي لتحفيز الجسم على ترميمها وتقويتها. لكن العضلات تحتاج الى وقت للراحة حتى تُصلح الألياف المتضررة وتعود أقوى. ومن دون هذه الراحة قد تتعب العضلات بسرعة وتصبح عرضة للإصابات.